你知道运动对心脏有益，对你有好处. 但是你真的知道你做了多少运动吗? 为了你的心脏健康，你怎样才能日复一日地获得更多的能量呢? 健身追踪器可能会有所帮助.

研究表明，持续使用健身追踪器——一种追踪你运动的设备, 比如传统的计步器或其他可穿戴设备, 或者一个智能手机应用程序——可以让你每天多走一英里多, 特别是如果你建立了一个明智的日常目标.

约翰霍普金斯大学的心脏病专家说:“健身追踪器是心脏健康的好工具。 Seth Martin, M.D., M.H.S. “变得更积极，改变你的习惯很重要，但这可能很难. 当与一个明确的目标相结合时，跟踪可能会帮助很多人.”

健身追踪器的心脏智能力量

有一个客观的日常记录可以让人们意识到他们的运动量是多么的少, Martin says, 哪些可以重新调整他们的心态并成为一种激励. 人们想办法在一天中加入更多的活动, 无论是专门的散步时间还是健身房时间, 开会或打私人电话时走路, 或者只是走楼梯而不是乘电梯.

“它为人们提供了信息，并使他们能够开始为心脏健康做出改变,” Martin says. “And often, 在开始追踪之前，他们并没有注意到他们的活动水平.”

健身追踪器:从哪里开始，如何坚持

试试几个计步器, 智能手机跟踪应用程序或可穿戴设备, 直到你找到一个适合你和你的预算的工作, Martin suggests. 匹配成功后的下一步:

1. 坚持使用追踪器， every day.
2. Set a goal. 最常见的数字是每天1万步，但请咨询医生. 如果这是不现实的或不健康的, 他或她可以建议一个个性化的计划, 比如2翻倍,000 steps to 4,000.
3. 找到你喜欢的活动 这也适合你的日常生活，可以长期持续下去.
4. 招募朋友和家人也使用追踪器. 它可以创造一个社会支持网络，甚至培养一种竞争意识.
5. Be accountable. 每天检查你的数字，并在下次预约时与你的医生分享.

遵循这五个建议，你将走上更健康的生活方式和更健康的心脏之路.

健身追踪器的未来

也要做好准备，因为医生会学习并介绍更好的使用这些设备的方法. In the mActive study, 一项随机临床试验, 马丁和他在约翰霍普金斯大学的同事测试了一个自动的, real-time, 个性化的程序，根据可穿戴设备和手机配对的数据，向心脏病患者发送指导短信. Over the short term, 这个训练系统帮助每天增加了超过一英里的步数，而不仅仅是跟踪.

马丁指出，合作研究人员已经测试了 mActive 在美国国立卫生研究院资助的肺动脉高压患者研究中, 在哪里也观察到体力活动的增加. 他希望看到该系统得到更广泛的验证，并作为常规临床护理的一部分使用.

Currently, 在美国心脏协会的支持下, 马丁和他的同事们正在将mActive自动体能训练纳入一个虚拟心脏康复项目中，该项目针对患有心血管疾病的患者.

马丁说:“我认为科技可以成为一个非常强大的工具，让人们更多地运动。.