什么是抑郁症?

抑郁症是一种严重的情绪障碍，影响你的整个身体，包括你的情绪和思想. 它触及你生活的方方面面. 重要的是要知道抑郁症不是个人弱点或性格缺陷. 通常需要治疗.

一旦你有过一次抑郁症，你就有可能在一生中患上更多的抑郁症. 如果你不接受治疗，抑郁症可能会更频繁、更严重.

什么导致了抑郁症?

研究人员正在研究抑郁症的原因. 似乎有几个因素在起作用. 它可能是由大脑中的化学变化引起的. 它也倾向于在家族中遗传. 抑郁症可以由生活事件或某些疾病引发. 它也可能在没有明确诱因的情况下发展.

抑郁症的症状是什么?

虽然每个人的症状可能不同, 以下是抑郁症最常见的症状:

• 持续的悲伤、焦虑或“空虚”的情绪

• 对几乎所有的活动都失去兴趣

• 食欲和体重的变化

• 睡眠模式的改变，如无法入睡或睡得太多

• 体力活动减缓, 演讲, 思考或躁动, 增加不安, 和易怒

• 几乎每天都感到精力不足、疲倦或“行动迟缓”

• 持续的无价值感或过度的罪恶感

• 难以集中注意力或做决定

• 反复想到死亡或 自杀、希望死亡或企图自杀( 注意: 需要紧急处理.)

如果你有以上5种症状并持续至少2周，你可能被诊断为抑郁症. 这些症状对你来说是一个明显的“正常”变化.

抑郁症的症状可能看起来像其他精神健康状况. 一定要去看医疗保健提供者进行诊断.

如何诊断抑郁症?

抑郁症可能与其他疾病一起发生. 这些疾病包括心脏病或癌症，以及其他精神健康状况. 早期诊断和治疗是康复的关键.

诊断是在仔细的精神健康检查和病史之后做出的. 这通常是由心理健康专家来做的.

抑郁症是如何治疗的?

抑郁症的治疗包括以下一种或几种方法的组合:

• 医学. 抗抑郁药通过影响大脑中的化学物质起作用. 要知道，这些药物需要4到8周才能完全发挥作用. 即使一开始似乎没有效果，也要坚持服药. 在没有与你的医疗保健提供者交谈之前，不要停止服药或改变剂量. 有些人必须转换药物或添加药物才能达到效果. 与您的医疗保健提供者密切合作，以找到适合您的治疗方法.

• 治疗. 这通常是认知行为或人际关系治疗. 它的重点是改变你对自己和你的处境的扭曲的看法. 它还有助于改善人际关系，识别和管理生活中的压力源.

• 电休克疗法(ECT). 这种治疗方法可用于治疗重症, 危及生命的抑郁症对药物无效. 一股微弱的电流穿过大脑. 这会引发短暂的癫痫发作. 原因不明, 癫痫发作有助于恢复大脑中化学物质的正常平衡，缓解症状.

通过治疗，你应该在几周内开始感觉好转，但可能需要更长的时间. 与你的医疗保健提供者保持联系，如果你没有开始感觉好转，让他们知道. 如果不进行治疗，症状可能持续数周、数月甚至数年. 持续治疗可能有助于防止抑郁症再次出现.

抑郁会让你感到精疲力竭、毫无价值、无助和绝望. 重要的是要意识到这些消极的观点是抑郁症的一部分，并不能反映现实. 当治疗开始起作用时，消极的想法就会消失. 同时，考虑以下几点:

• 得到帮助. 抑郁是痛苦的，影响着生活的方方面面, 包括你的人际关系和长期健康. 如果你认为你可能抑郁，尽快去看医生.

• 在抑郁的情况下设定现实的目标，不要承担太多.

• 把大任务分成小任务. 设定优先级，尽你所能去做.

• 试着和别人在一起，向别人倾诉. 这通常比孤身一人遮遮掩掩要好.

• 做一些让你感觉更好的事情. 看电影、园艺、参加宗教活动、社交活动或其他活动都会有所帮助. 为别人做点好事也能让你感觉更好.

• 定期锻炼. 研究表明运动可以改善情绪.

• 期待你的心情慢慢好转，而不是马上. 感觉好起来需要时间.

• 吃健康、均衡的食物.

• 远离酒精和毒品. 这些通常会使抑郁症恶化.

• 最好把重要的决定推迟到萧条解除之后. 在决定做出重大改变之前——比如换工作、结婚或离婚——和那些了解你、对你的情况有更客观看法的人讨论一下.

• 记住:人们不会从抑郁中“突然恢复”. 但他们可以一天比一天感觉好一点.

• 试着保持耐心，关注积极的一面. 这可能有助于取代消极的想法，这是抑郁症的一部分. 当你的抑郁症对治疗有反应时，消极的想法就会消失.

• 让你的家人和朋友帮助你.

我应该什么时候给我的医疗保健提供者打电话?

如果你有以下5种或更多的症状，持续至少2周，请致电你的医疗保健提供者:

• 持续的悲伤、焦虑或“空虚”的情绪

• 对几乎所有的活动都失去兴趣

• 食欲和体重的变化

• 睡眠模式的改变，如无法入睡或睡得太多

• 体力活动减缓, 演讲, 思考或躁动, 增加不安, 和易怒

• 几乎每天都感到精力不足、疲倦或“行动迟缓”

• 持续的无价值感或过度的罪恶感

• 难以集中注意力或做决定

• 不吃东西或暴饮暴食

• 反复想到死亡或自杀、想死或企图自杀( 注意: 这需要紧急处理，请参见下文.)

抑郁症要点

• 抑郁症是一种严重的, 可治疗的情绪障碍，影响你的整个身体, 包括你的心情和想法.

• 这可能是由多种因素引起的，比如环境或大脑中的化学失衡. 有些类型的抑郁症似乎是家族遗传的.

• 抑郁症导致持续的、极端的悲伤、无助、绝望和易怒的感觉. 这些感觉通常与你的“正常”感觉有明显的不同, 而且持续时间超过两周.

• 抑郁症通常通过药物或治疗来治疗，或者两者结合.

• 有时候患有严重抑郁症的人会有伤害自己的想法. 如果你有这种感觉，马上告诉别人. 如果你有自杀计划和实施方法，打电话或发短信988或去急诊室.